|
Eating healthier choices & watching portion control...had a couple of slip ups...but still heading in the right direction...
|
112,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,4 kg.
Vielä jäljellä: 28,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1796 kcal
|
Rasva: 40,11g | Prot: 78,05g | Hh: 288,45g.
Aamiainen: Coffee with Cream, Rice Krispies, 2% Fat Milk. Lounas: Sugar Snap Peas, Tangerines (Mandarin Oranges), Healthy Request Thai Chicken Vegetable Soup, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Sun-Dried Tomato & Oregano. Päivällinen: kraft parm, healthy choice sauce, rotini. Välipalat/Muut: beef jerky, Caramel Corn Rice Cake, Smooth Peanut Butter, Coffee with Cream, Sugar Snap Peas, Golden Delicious Apples, Bananas. lisää...
|
|
3669 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (kevyt) - 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Toimistotyö - 9 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|