|
Apesar de descontrolar os carboidratos consegui perder peso, acredito que compensei com exercícios. Continuo com exercícios moderados e jejum intermitente de 12 horas. Consumo médio entre os dias 05/07 e 11/07 (data entre a última pesagem e a atual) Gordura: 120,33 g. Proteína 100,13 g, Carboidrato 125,04 g.
|
76,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2061 kcal
|
Rasva: 149,48g | Prot: 71,37g | Hh: 113,30g.
Aamiainen: Aminna Fécula de Batata, Itambé Creme De Leite Leve, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Mini, Café, Abacate, Pamonha. Lounas: Cebolas, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Pimentão Amarelo, Pimentão Vermelho, Chuchu, Cenouras Cozidas, Abobrinha Cozida, Salada Verde Mista, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates Vermelhos. Päivällinen: Carne de Sol, Salada Verde Mista, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Välipalat/Muut: Casino Chocolate Amargo 85% Cacau, Castanhas-do-Pará, Pão de Batata. lisää...
|
|
2754 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 5 minuuttia, Työ - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|