|
Bajando poco a poco con dieta de alta proteína blanca y evitando lo más que se pueda los carbohidratos
|
97,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 6,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1799 kcal
|
Rasva: 62,78g | Prot: 135,01g | Hh: 174,90g.
Aamiainen: Huevo Cocido, Silk Coconutmilk, Santa Clara Leche Light, Agua de Coco, BSN Syntha 6, Plátano, Canela, Té (Infusión, Descafeinado). Lounas: Uva, Quinoa (Cocida), Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Lala Crema, FUD Queso Panela, La Huerta Rajas Poblanas, ART Gelatina Art Light. Päivällinen: Ensalada de Nopales, Pescado Plancha, Aceite de Oliva, Sanissimo Salmas, ART Gelatina Art Light, FUD Queso Panela. Välipalat/Muut: Almendras, Golden Hills Sustituto de Crema, Nescafé Clásico, Uva, Papayas, Sandía, Melón. lisää...
|
|
3540 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 2 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Kuntoilulaite (kohtalainen) - 15 minuuttia, Lepo - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|