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Bein schmerzt leider nach den Intervallen... :-)
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81,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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3940 kcal
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Rasva: 202,61g | Prot: 242,76g | Hh: 246,84g.
Aamiainen: Kaufland Magerquark, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. Lounas: Pink Lady Äpfel, J. D. Gross Trüffel Praline, Mike Mitchell's Cookies mit Zartbitterschokolade & Haselnüssen. Päivällinen: Trumpf Aero, Penny Markt Sandwich Fürst-Pückler-Art, Mamma Gina Tortelloni Mortadella & Prosciutto, Aldi Minutensteaks, Dulano Wiener Würstchen, Hackfleisch (80% mager / 20% Fett, Frikadelle, Gekocht, Gegrillt). Välipalat/Muut: Roter Tafelwein, Gemischte Nüsse. lisää...
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2660 kcal
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Harjoitus:
Istuminen - 8 tuntia ja 36 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 24 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 0,7 kg viikossa
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 Kommentit
Blöd, hoffe nicht allzu schlimm.
13 heinä 16 jäseneltä: marcothebrain
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Oh echt mehr als blöd. Hast du eigentlich ne konkrete Diagnose was es genau ist?
13 heinä 16 jäseneltä: Cocktailnase
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Muskelfaserriss hinterer Oberschenkel.. . Eigentlich sportpause, langsame belastungssteigerung, kühlen, antientzündliche Medikation mit ibuprofen....
13 heinä 16 jäseneltä: vorhh13
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13 heinä 16 jäseneltä: marcothebrain
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Käse ... das dauert. Tempotraining ist da jetzt nicht soooo ratsam, hm???
13 heinä 16 jäseneltä: Cocktailnase
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Jaja und mir raten ich soll eine Woche Pause machen ;-) hihi kannst es selber nicht lassen Du Schlingel!
13 heinä 16 jäseneltä: marcothebrain
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Drei Wochen nach dem riss sollte der verheilt sein. Jetzt ist es das Hämatom, das so lange braucht... Blut macht außerhalb der Blutgefäße eine Reizung...Die schmerzt und führt zu verkrampfungen. Daher darf ich laufen, aber muss halt die Reizung verhundern
13 heinä 16 jäseneltä: vorhh13
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13 heinä 16 jäseneltä: vorhh13
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na da wünsche ich Dir ein unreizendes Hämatom.
13 heinä 16 jäseneltä: marcothebrain
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Ah ok ... also innen hoffentlich heile :-)
13 heinä 16 jäseneltä: Cocktailnase
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Hm, klingt sehr schmerzhaft. Hoffentlich wird das bald besser.Gute Besserung!
13 heinä 16 jäseneltä: MaraFlocke
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danke Mara, ja ist es manchmal. Meist merke ich davon nix, aber vorhin musste ich unerwartet einem Passanten ausweichen. Auf dem Fußweg. ein Fehltritt und plötzlich zog es wieder im Oberschenkel- wie zu Erinnerung...
13 heinä 16 jäseneltä: vorhh13
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