Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 heinäkuuta 2016
|
111 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,1 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1380 kcal
|
Rasva: 44,86g | Prot: 77,21g | Hh: 171,49g.
Aamiainen: Apfel, Himbeermarmelade, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Fol Epi Hauchfein, Schinken (Extra mager), Gurke (mit Schale), Bresso Frischkäse, Gut & Günstig Vollkorn Knäckebrot. Lounas: Gemischter Salat mit Dressing, Aldi Garnelen, Gemüse, Bulgur (Gekocht). Päivällinen: Galiamelone, Wassermelone, Gut & Günstig Vollkorn Knäckebrot, Edeka Ziegenfrischkäsetaler, Eiweißshake. Välipalat/Muut: Sondey Gebäckvariationen, Hussel Weiße Schokolade mit Bourbon-Vanille. lisää...
|
|
3951 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jamaikawaii
|