Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 heinäkuuta 2016
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1385 kcal
|
Rasva: 48,62g | Prot: 64,63g | Hh: 175,73g.
Aamiainen: Café Brasileiro Café com Açúcar, Bolo de Banana e Aveia. Lounas: Contra-filé, Pão de Açúcar Filé de Frango Grelhado, Alface, Pepino (com Casca), Tomates Cereja, Coentro, Spoleto Cenoura. Päivällinen: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Subway Cebola, Spoleto Cenoura, Pepino (com Casca), Subway Tomate, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Sadia Linguiça Fininha. Välipalat/Muut: Nestlé Moça Docinho Beijinho, Dafruta Suco de Uva, Bolinha de Queijo, Sadia Mini Kibe, Coxinha de Festa, Bolo de Banana e Aveia, Café Brasileiro Café com Açúcar, Banana Prata, Canela, Nestlé Chocolate Meio Amargo Classic. lisää...
|
|
1986 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 10 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|