Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 heinäkuuta 2016
|
65 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1508 kcal
|
Rasva: 80,48g | Prot: 52,88g | Hh: 146,99g.
Aamiainen: Овсяная Каша на Воде, Абрикосы, Простоквашино Молоко 3,2%, Вареное Яйцо. Päivällinen: Козельское Молоко Козельский Живой Творог Обезжиренный. Välipalat/Muut: Акконд Конфета Добрянка Фундук, Сласть Народу Вафли Шоколадные, МарС Марс. lisää...
|
|
2769 kcal
|
Harjoitus:
Kuntopiiri - 25 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 2 tuntia, Jooga - 21 minuuttia, Istuminen - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 5 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Portaiden Nousu - 4 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,6 kg viikossa
|
|
|