Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 heinäkuuta 2016
|
90,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,2 kg.
Vielä jäljellä: 10,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3175 kcal
|
Rasva: 90,31g | Prot: 224,49g | Hh: 342,73g.
Aamiainen: Fa Engineered Nutrition Whey Protein, Philadelphia So Leicht 3%, Gut & Günstig Delikatess Prosciutto Cotto, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Gut & Günstig Delikatess Prosciutto Cotto, Fa Engineered Nutrition Whey Protein, Magerquark, Exquisa Frischkäse 0,2%, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Natreen Aprikosenmarmelade. Lounas: Gut & Günstig Reine Buttermilch, Gut & Günstig Haferflocken, Ultra Whey Progenix, Gut & Günstig Reine Buttermilch, Energy System Energy Cake. Päivällinen: Alesto Cashewkerne Pikant Gewürzt, Heinz Tomato Ketchup, Rama Cremefine 7%, Aldi Kaisergemüse, Edeka Langkorn- & Wild-Reis, Fürstenklasse Apfelkuchen. Välipalat/Muut: Profuel Tunnelblick 2.1, BMS Kreatin, White Supps L-Arginin, Power System BCAA, Multinorm Magnesium Brausetabletten, Amsport Aminosäuren. lisää...
|
|
3194 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|