Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 heinäkuuta 2016
|
85,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1970 kcal
|
Rasva: 73,77g | Prot: 157,25g | Hh: 187,19g.
Aamiainen: Quest Mint Chocolate Chunk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lounas: Donatos Pizzeria Thin Crust Pepperoni Pizza (Large). Päivällinen: Drew's All Natural Kalamata Olive & Caper Salad Dressing, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Divella Whole Wheat Spaghetti, Classico Fire Roasted Tomato and Garlic Pasta Sauce, Skinless Chicken Breast, Kale, Cos or Romaine Lettuce, Red Tomatoes. Välipalat/Muut: New York The Original Texas Garlic Toast, Hy-Vee Fat Free Skim Milk. lisää...
|
|
2761 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 25 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 8,1 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|