|
so schnell wie's rauf geht - geht's auch fast wieder runter... wenn ich doch nur endlich mal längerfristig durchhalten würde...
|
116,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1466 kcal
|
Rasva: 53,48g | Prot: 114,84g | Hh: 124,52g.
Aamiainen: Aldi Weizenbrötchen, Gutfried Putenbrust Natur, Bautz'ner Senf Mittelscharf, Kaffee mit Milch, Milch 1,5%, Vitalis Schoko Müsli Klassisch. Lounas: Lemar Klare Gemüsebrühe, Becel Cuisine, REWE Bio Dinkel wie Reis, Junge Frühlingszwiebeln, Rote Paprika, Gut Langenhof Hähnchenbrustfilet. Päivällinen: Milbona Tilsiter, Gervais Kräuterquark - Pikant, Bautz'ner Senf Mittelscharf, Gut Ponholz Putenbrust Gegrillt, Harry Vital + Chia. lisää...
|
|
4119 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia, Toimistotyö - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Krümel 2022
|