Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 heinäkuuta 2016
|
91,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,4 kg.
Vielä jäljellä: 11,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1186 kcal
|
Rasva: 45,70g | Prot: 93,09g | Hh: 100,36g.
Aamiainen: Polenghi Creme de Ricota Light, Café com Açúcar, Elegê Leite Semidesnatado, Plus Vita Pão de Forma Integral. Lounas: Batata Assada, Kenko Molho para Saladas Ervas Finas, Sobrecoxa de Frango, Contra-filé, Agrião, Alface Americana, Cenouras, Tomates, Café. Päivällinen: Nescafé Tradicional, Mostarda, Batata Doce, Alface, Peito de Frango, Contra-filé, Ervilhas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Tomates, Cenouras, Ovo de Codorna, Batata Baroa. Välipalat/Muut: Café, Kobber Cookies Integrais Sabor Brownie. lisää...
|
|
3177 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 10 minuuttia, Maastopyöräily - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - asdfonsecaz
|