Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 heinäkuuta 2016
|
96,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,1 kg.
Vielä jäljellä: 6,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1815 kcal
|
Rasva: 74,18g | Prot: 119,95g | Hh: 178,87g.
Aamiainen: a Agua de Coco, Leche Descremada, La Pastora Te Verde, Canela, Quaker Hojuela de Avena Natural, Huevo Cocido, BSN Syntha 6, Plátano. Lounas: Zanahoria, Nabisco Ritz Clásicas, Semillas de Girasol Tostadas en Seco (sin Sal), Aceite de Oliva, Aceitunas Verdes, Huevo Cocido, Jamón de Pavo, Lala Queso Panela Light, Lechuga, ART Gelatina Light. Päivällinen: Huevo, Tuna, ART Gelatina Light, Quesillo, Frijoles Negros, Sanissimo Salmas, Carne de Soya. Välipalat/Muut: ART Gelatina Light, Melón, Papayas, N'joy Stevia, Golden Hills Sustituto de Crema, Sandía, Almendras. lisää...
|
|
3593 kcal
|
Harjoitus:
Potkunyrkkeily (Kickboxing) - 21 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 49 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
 Kommentit
Seguimos bajando, el chiste es seguir una rutina de dieta y ejercicio y no desesperarse :)
20 heinä 16 jäseneltä: Artchui
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|