Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 heinäkuuta 2016
|
69,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1793 kcal
|
Rasva: 61,11g | Prot: 58,49g | Hh: 157,97g.
Aamiainen: Melk (Vol), Pruimen, Watermeloen. Lounas: Beemster Extra Belegen 48+, Aldi Filet Americain, Melk (Vol), AH Tijgerbrood Volkoren, Cottage Cheese, Gekookt Ei. Päivällinen: Beemster Extra Belegen 48+, Rosé, AH Olijfolie Extra Vierge, Melkan Roomboter Ongezouten, Wortelen, Cos of Romaine Sla, AH Gepelde Tomaten, Jumbo Tortelloni Ricotta en Spinazie. Välipalat/Muut: La Trappe Bokbier. lisää...
|
|
2295 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 5 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|