|
Começando a ver resultado, que coisa boa!
|
67,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1389 kcal
|
Rasva: 59,81g | Prot: 58,21g | Hh: 163,34g.
Aamiainen: Sopa de Legumes, Cafezinho, Crackers, Quaker Aveia em Flocos, Batavo Iogurte de Morango, Banana Nanica, Mamão. Lounas: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface, Legumes Cozidos, Arroz Branco (Cozido), Carne de Panela. Välipalat/Muut: Cafezinho, Cheesecake, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Matte Leão Chá de Erva Doce, Triunfo Bolacha Água e Sal, Quaker Aveia em Flocos, Batavo Iogurte de Morango, Banana. lisää...
|
|
2444 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 45 minuuttia, Juoksumatto - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|