Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 heinäkuuta 2016
|
92,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 17,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1683 kcal
|
Rasva: 62,67g | Prot: 84,40g | Hh: 199,69g.
Aamiainen: Pão Francês sem Miolo, Margarina Cremosa, Chá Pré-Adocicado com Açucar. Lounas: Triunfo Biscoito Cereal Mix Banana e Canela, Frango Frito sem Revestimento (Pele Consumida), Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Óleo de Soja, Alface. Päivällinen: Bretzke Cacau em Pó, Naturovos Albumina, Mococa Leite UHT Integral, Pipoca Fitnes. Välipalat/Muut: Laranja Pêra, Triunfo Biscoito Cereal Mix Banana e Canela, Tirol Queijo Mussarela (18g), Seara Presunto Cozido, Cebolas, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Ovo, Hellmann's Maionese, Wickbold Pão de Forma Integral. lisää...
|
|
3283 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 24 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 17 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 19 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - cardoso8c4
|