Päiväkirja - Igor Dias Braga, 25 heinä 16

Essa é a sétima semana que estou fazendo JI, praticamente todos os dias da semana, teve uma semana ou duas onde por questões de rotinas de família, não fiz 16 horas de jejum, mas regularizei logo no próximo dia. Ontem resolvi fazer um experimento e tentar ficar 24hrs de jejum, sim, o cérebro disse que eu não iria conseguir, que não iria conseguir levantar peso na academia hoje de manhã, toda aquela novela que minha mente as vezes tenta me convencer, bem, gritei com ela e fiz, consegui 24hrs cravadas de jejum, não me senti fraco nem com dor de cabeça, consegui fazer academia normalmente e estou me sentindo muito bem, e na hora do almoço estou começando a não ir com muita sede ao pote, ou seja, não comendo muito e agora que estou começando a entender um pouco mais de calorias e macros, estou tendo mais confiança em mim mesmo, feel´s great. Não tenho perdido peso da forma que pensei que fosse, mas tenho perdido medidas, acredito que isso está acontecendo pois tenho focado em ganhar força na academia e penso que estou ganhando músculo ao mesmo tempo que estou derretendo a gordura, resultados nítidos já são percebidos no espelho e na performance nas quadras, a jornada continua. 

Parabéns Igor 

Parabens mano!! E se ligue, sou novo no app e n tou conseguindo alterar as refeições pq minha dieta é 6 refeições, tem como dar uma mãozinha? 

Thanks man, sobre a sua pergunta, pelo que eu sei, uma vez que você lança a refeição, você pode apenas apagar e lançar novamente. Um abraço, eu gosto muito do app, ajuda muito na questão da alimentação, macros, calorias, exercícios e o jornal é algo tb muito interessante, para propósitos pessoais.