Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 heinäkuuta 2016
|
88 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1168 kcal
|
Rasva: 81,35g | Prot: 91,36g | Hh: 13,21g.
Aamiainen: Bacon (Curado, Frito, Cozido), Perdigão Peito de Peru Defumado, Ovo Mexido, Leite Integral, Scala Queijo Prato, Café. Lounas: Alface, Molho de Pimenta, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Camarão no Forno ou Grelhado, Peixe no Forno ou Grelhado, Seara Linguiça Toscana, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Repolho-Roxo, RIO Chá Verde com Lichia. Päivällinen: Matte Leão Chá de Erva Doce. Välipalat/Muut: Gold Adoçante Aspartame, Café Expresso. lisää...
|
|
3410 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|