|
Meinen 24km Lauf habe ich bereits absolviert und damit die zweite Vorbereitungswoche beendet. Ich war mit zwei Mädels verabredet aus der Laufgruppe wovon ich 2 beim HH Marathon unterwegs kennengelernt habe. Die brauchten auch nen 24er heute und wollten 6:20 min/km laufen. Nachdem ja zuletzt so etwas geschwächelt hatte lief es super. Zwar "nzr" mit der HF die sonst immer gelaufen bin statt so gaaaanz ruhig. Aber hey ... ich kann mich dabei herrlich unterhalten. Kann also so schlimm nicht sein. Ich war jedenfalls froh wieder ein anständiges Tempo gelaufen zu sein. Jetzt genieße ich Sauna 😊
|
68,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1931 kcal
|
Rasva: 82,26g | Prot: 104,80g | Hh: 202,86g.
Aamiainen: Milkana Schmelzkäse mit Gouda Leicht, Lätta Halbfettmargarine, Grandessa Schwarz Kirsch Fruchtaufstrich, Gekochtes Ei, Stadtbäckerei Junge Rosinenstuten. Lounas: Ja! Kokosraspeln, Erdbeeren, Milfina Milch 1,5% Fett, Inkospor Active pro 80 Cocos. Päivällinen: Zitronensaft, Zwiebeln, Grüne Bohnen, Deluxe Rinderfiletsteak. Välipalat/Muut: Rosinenbrot, Aldi Bierwurst, Gut & Günstig Delikatess Salami, Aldi Feinste Knusper Waffeln, Eiskugel, Schwarzwälder Kirschtorte. lisää...
|
|
3107 kcal
|
Harjoitus:
Laufen - 2 tuntia ja 33 minuuttia, Lepo - 21 tuntia ja 27 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Freut mich das Du Deine Form gefunden hast. Hmmmm so Sauna hätte ich auch gern jetzt...ist hier aber nicht! Genieße es, hast es Dir verdient!
31 heinä 16 jäseneltä: marcothebrain
|
War eben 36 km unterwegs. Puls 136, pace 6:15, wurde immer langsamer... Am Ende gehpausen... Vielleicht hätte der Jogging Tag nach dem tempodauerlauf doch sinn gemacht ;-) hab morgen aber sicher keine zeit für nen langen lauf
31 heinä 16 jäseneltä: vorhh13
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Cocktailnase
|