|
Hatte mir mit der Abnahme mehr erhofft,aber vielleicht bilden sich ja nun
etwas mehr Muskeln :)
werde weiter machen ^^hoffe auf nächste Woche ......
|
123,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 35,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1620 kcal
|
Rasva: 57,41g | Prot: 99,82g | Hh: 179,99g.
Aamiainen: Beavita Vitalkost, Kaffee mit Milch. Lounas: Spiegelei, Wilhelm Brandenburg Rindfleisch-Salami, Gebratene Pellkartoffeln. Päivällinen: Peak Whey Protein. Välipalat/Muut: REWE Apfelsaftschorle, REWE Apfelsaftschorle, Fruchtjoghurt, Banane. lisää...
|
|
3691 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 6 tuntia ja 40 minuuttia, Hieronta - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Cardio - 7 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 3 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Wenn du deine Gewichte und oder Wiederholungen steigern kannst, hast du definitiv muskeln zugenommen :)
01 elo 16 jäseneltä: fabian993
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|