Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 elokuuta 2016
|
73 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1581 kcal
|
Rasva: 42,83g | Prot: 90,92g | Hh: 202,09g.
Aamiainen: Seven Boys Bisnaguinha, Água de Coco, Requeijão. Lounas: Salmão no Forno ou Grelhado, Cebolas, Quinoa Cozida, Tomates, Alface, Cenouras, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Päivällinen: Risoto de Frango, Risoto de Camarão, Alface, Tomates. Välipalat/Muut: Skol Cerveja, Goiaba, Philadelphia Cream Cheese Original, Pão de Leite, Caqui. lisää...
|
|
1919 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|