Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 elokuuta 2016
|
89,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,5 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1237 kcal
|
Rasva: 34,97g | Prot: 64,53g | Hh: 168,51g.
Aamiainen: Plus Vita Pão de Forma Original, Vitória Queijo Bola, Café com Açúcar, Parmalat Leite Semidesnatado, Queijo Branco, Qualy Margarina Cremosa. Lounas: Café com Açúcar, Peito de Frango, Salmão no Forno ou Grelhado, Ovo Cozido, Cenouras, Ervilhas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata Doce, Vagem Cozida, Contra-filé, Alface, Tomates, Camil Feijão Preto, Arroz Branco (Cozido), Palmito, Ovo de Codorna, Coca-Cola Coca-Cola, Batatas Fritas Caseiras. Päivällinen: Café, Kibon Sorvete Tentação, Sobremesa de Gelatina, Paçoca de Carne de Sol, Salmão no Forno ou Grelhado, Tomates, Vagem Cozida, Alface, Cenouras, Batata Doce. lisää...
|
|
3120 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - asdfonsecaz
|