|
Das Ergebnis meiner dreitägigen Völlerei. Das muss natürlich schnellstmöglich wieder runter. War doch schon so schön im 64-er Bereich 😣
Selber schuld!!!!!! War zwar lecker aber diese nächsten 2 Tagen werden dann wieder hart, so auf Zuckerentzug...
|
65,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,2 kg.
Vielä jäljellä: 15,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1710 kcal
|
Rasva: 62,67g | Prot: 147,20g | Hh: 139,09g.
Aamiainen: Magerquark, Seeberger Walnusskerne, Elstar, REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Kölln Haferflocken. Lounas: Mandeln, Banane, Peak Whey Fusion Schoko. Päivällinen: Leicht & Cross Knusperbrot Vollkorn, Mandeln, Ja! Salami (18.2g), Harry 1688 Unser Mildes, Brandt Zwieback, Rinderhackfleisch, Gemischter Salat, Weight Watchers Frisches Joghurt Dressing. Välipalat/Muut: Fanta Fanta Zero, Ricola Lakritz, Peak Whey Fusion Schoko, REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett. lisää...
|
|
1604 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 59 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|