|
Great - thankfully that blip is over. Now onwards and upwards or should I say downwards 👊🏻
|
58,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1429 kcal
|
Rasva: 29,79g | Prot: 74,77g | Hh: 212,73g.
Aamiainen: Quaker Oat So Simple, Tesco Skimmed Milk. Lounas: Blue Dragon Black Bean Stir Fry Sauce, Basmati Rice (Cooked), Tesco Chicken Breast Fillets. Päivällinen: Nando's Lemon & Herb Peri-Peri Sauce, Brown Rice (Long-Grain, Cooked), Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Broccoli. Välipalat/Muut: Asda Rhubarb & Custard Boiled Sweets, Asda Rich Tea Biscuits, Kingsmill Wholemeal Bread, Clover Clover Spread, Nectarines, Tea with Milk. lisää...
|
|
2141 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 2 tuntia, Karate - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 minuutti, Vatsalihakset - 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 58 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|