Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 elokuuta 2016
|
89,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,3 kg.
Vielä jäljellä: 9,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1250 kcal
|
Rasva: 37,96g | Prot: 83,64g | Hh: 144,31g.
Aamiainen: Plus Vita Pão de Forma Original, Parmalat Leite Semi Desnatado, Café com Açúcar, Polenghi Queijo Minas Frescal Light. Lounas: Peito de Frango, Ovo de Codorna, Contra-filé, Cenouras, Ervilhas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata Doce, Vagem Cozida, Alface, Tomates, Palmito, Batata Baroa. Päivällinen: Manjar de Coco, Hortifruti Patinho Moído, Plus Vita Pão de Forma Original. Välipalat/Muut: Bom Biscoito Biscoito Sabor Nata, Café, Richester Cream Cracker Superiore, Café, Café. lisää...
|
|
3582 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 10 minuuttia, Maastopyöräily - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - asdfonsecaz
|