Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 elokuuta 2016
|
92,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3301 kcal
|
Rasva: 108,92g | Prot: 137,20g | Hh: 410,45g.
Aamiainen: Metzgerfrisch Kochschinken, REWE Bäcker Brötchen, Butter-Croissants, Kellogg's Corn Flakes, Seeberger Sonnenblumenkerne, Chiquita Banane, Kiwi, Erdbeeren, Brunch Blütenhonig, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, Kräutertee. Lounas: Edeka Steinofen Baguette, Rispentomaten, REWE Weiße Riesenbohnen, Grüne Bohnen, Gemüsebrühe, Ei, Maille Dijon Originale Senf, Rinderhackfleisch, REWE Bäcker Brötchen, Kartoffeln, Zwiebeln, Knoblauch. Päivällinen: Edeka Bio Ahornsirup, Mineralwasser, Orangensaft, Gut & Günstig Frischkäse mit Kräutern, Vollkornbrot, Müller Reine Buttermilch, Aprikosen, Edeka Beerenmischung, Bio-Zentrale Rotes Quinoa. Välipalat/Muut: Kräutertee, Seeberger Cashewkerne, Landliebe Stracciatella Joghurt, Weißbier, Kaffee mit Milch. lisää...
|
|
3445 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 24 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 45 minuuttia, Sauvakävely - 1 tunti ja 5 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 46 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - helmutfreiwald
|