Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 elokuuta 2016
|
60,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1487 kcal
|
Rasva: 35,52g | Prot: 189,64g | Hh: 99,48g.
Aamiainen: Banana Nanica, Maxxi Ovos Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada, Ovo, Nestlé Iogurte Desnatado, Suco de Limão. Lounas: Suco de Limão, Rabanetes, Pimentão Verde, Carne do Peito de Frango, Estrela do Oriente Semente de Abóbora Torrada e Salgada. Päivällinen: Quatá Queijo tipo Cottage, Abobrinha Cozida, Vagem Cozida, Brócolis Chineses (Cozido), Carne do Peito de Frango, Carne do Peito de Frango. Välipalat/Muut: Pão de Queijo, Yoki Oat Bran Farelo de Aveia, Maxxi Ovos Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada, Tomates, Sardinha Assada, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada). lisää...
|
|
2557 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 20 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, Suihkussa - 25 minuuttia, Portaiden Nousu - 5 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 55 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mauricio Teles Villafanhi
|