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Salut à tous ! Après avoir perdu 10kg, changé mon alimentation et bcp de sport, je m'attaque aux 10kg derniers kilos 😄 j'ai téléchargé cette application depuis quelques jours et je me rend compte que je peux encore changé quelques petites choses à mon alimentation 😉 Cela fait un mois que je stagne niveau balance même si ma silhouette change c'est frustrant 😩 Je perd pas espoir ils vont bien finir par partir ces petites saletés 😈 Bon courage à tous !
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85,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1177 kcal
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Rasva: 35,13g | Prot: 129,20g | Hh: 84,18g.
Aamiainen: Thé Vert, Oeuf Dur, Jafaden 100% Pur Jus d'orange. Lounas: Concombre (Pelé), Blanc de Poulet. Päivällinen: Tomates, Marque Repère Thon Entier Albacore au Naturel, Bjorg Galettes de Maïs. Välipalat/Muut: Bjorg Galettes de Maïs, Thé Vert, Nectarines, Lidl Fromage Chevre Doux, Marque Repère Pain de Mie Complet. lisää...
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2449 kcal
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Harjoitus:
Cardio fractionné - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 57,4 kg viikossa
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 Kommentit
Le tout est de se rendre compte de nos mauvaises habitudes et de les changer progressivement. Bravo pour les 10 kilos perdus et bon courage pour les suivants.
16 elo 16 jäseneltä: klouklou29
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10kg déjà perdus, tu peux être fière de toi!!! Disons qu'en ce moment ton corps teste ta capacité à ne pas baisser les bras (je connais bien 😉) Surtout tenir bon!!!
16 elo 16 jäseneltä: celana
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Merci bcp 😀 je suis déjà super fière de moi, en plus de perdre du poids on gagne en confiance en soi, on se sent mieux dans son corps et on se découvre de nouvelles passions... Le sport dans mon cas lol En tout cas merci de vos encouragements ça fait du bien 😘
16 elo 16 jäseneltä: katynykoty
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Bravo :-) tu as choisi quel(s) sport(s)?
16 elo 16 jäseneltä: GL1966
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Bravo pour tout ce chemin parcouru bon courage pour la suite
16 elo 16 jäseneltä: mariealinems
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Quel sport ? Je touche à tout 😄 course à pied, vélo, crossfit, piscine.
16 elo 16 jäseneltä: katynykoty
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En tout cas merci pour vos encouragements 💕
16 elo 16 jäseneltä: katynykoty
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Super! Felicitation et bienvenu. Comment as tu fais pour perdre 10 kilos et en combien de temps?
17 elo 16 jäseneltä: cindy210786
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Je les ai perdu très progressivement, en 9 mois. Sachant que je ne faisais absolument pas de sport avant, donc je faisais juste attention à ce que je mangeais et surtout je me suis mise activement au sport, j'ai commencé avec la piscine, j'y ai ajouté du vélo d'appartement, j'ai réappris à me muscler, j'avais souvent mal au dos, le sport m'a permis de me muscler le dos et abdos (chose que je n'avais plus depuis ma grossesse gémellaire), j'ai ensuite fait du badminton mais je me suis fait une grosse entorse, j'ai dû stoppé puis reprendre la rééducation avec la piscine et vélo. 🙂 Maintenant je sais que j'ai perdu du gras mais j'ai surtout gagné en muscle d'où le fait d'avoir perdu "que" 10kg. Depuis 2 mois j'ai changé mon alimentation plus adapté à mon rythme sportif (5 à 6 séances de sport par semaine). Mais je n'arrivais plus à perdre. Donc j'ai eu l'idée de m'attaquer au comptage des calories et effectivement depuis 3 jours je perd plus facilement, je sais qu'il faut un déficit de 8000kcal pour perdre 1kg. C'est plus une aide cette application 😉 Après niveau sport depuis j'ai rajouté la course à pied en fractionné et le crossfit que je pratique chez moi, j'ai donc pas mal de matériel chez moi 😊 Voilà j'espère avoir répondu à ta question ? Mais c'est vrai que c'est pas évident de changer son alimentation surtout quand tes placards sont remplis de gâteaux pour tes enfants lol 💪🏻😝
17 elo 16 jäseneltä: katynykoty
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Merci pour tout les conseils... Je suis motivée et cette fois c est la bonne! Adieu les kilos!
21 elo 16 jäseneltä: cindy210786
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Painohistoria - katynykoty
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