|
I only weigh in officially when I do my DEXA every 6 weeks Fat loss and muscle gain is the goal not getting 'skinny'!
|
79,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 60,8 kg.
Vielä jäljellä: 11,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1458 kcal
|
Rasva: 36,71g | Prot: 152,57g | Hh: 131,25g.
Aamiainen: Post-Workout Recovery, Turkey Sausage Crumbles, Egg Beaters - Original, Light Garlic & Herb Cheese Wedges, Chocolate Snack Shake, Mass Impact, Spark Energy Drink (7g). Lounas: Ground Turkey 93/7, Brown Rice. Päivällinen: Broccoli, Tilapia Loins. Välipalat/Muut: Sugar Free Raspberry Seedless Preserves, Almond Butter (Squeeze Packet), High Protein Bagel, Natural Flavor Beef & Ostrich Snack Stick. lisää...
|
|
2712 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Elliptinen - 7 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 13 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|