Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 elokuuta 2016
|
63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
993 kcal
|
Rasva: 32,64g | Prot: 38,18g | Hh: 141,09g.
Aamiainen: Роллтон Куриная Лапша по-Домашнему, Капитан Хлебцов Хлебцы Гречнево-Ржаные, Ашан Сыр Сметанковый, Арбуз, Овсяная Каша на Воде, Банан. Lounas: Овощное Рагу, Картофель Отварной, Простоквашино Сметана 15%, Запеченная или Жаренная Рыба. lisää...
|
|
2098 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 55 minuuttia, Portaiden Nousu - 4 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Saunominen - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 41 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,7 kg viikossa
|
|
|