Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 elokuuta 2016
|
96,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,5 kg.
Vielä jäljellä: 11,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2578 kcal
|
Rasva: 80,64g | Prot: 117,97g | Hh: 236,15g.
Aamiainen: Das Gesunde Plus Omega 3 Kapseln, Schlagsahne, K-Classic Leberwurst Grob, Edeka Antipasti Grüne & Schwarze Oliven, Gekochtes Ei, Lieken Urkorn Grahambrot. Lounas: Aldi Milch 1,5%, Aldi Mandeln, Rapunzel Kokosöl Nativ, Whey Protein. Päivällinen: Aprikosen, Milch 1,5%, Tillman's Frische Vespermettwurst, Mager, Böklunder Leberwurst Grob, Bäckerkrönung Bergkirchner Krustenbrot, Weißer Tafelwein, Gemischter Salat, Olivenöl, Balsamico, Zitronensaft (in Dosen oder Flaschen), Eiernudeln, Rapunzel Kokosöl Nativ, Zwiebeln, Schmitz Gekochter Schinken. lisää...
|
|
3658 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 4 tuntia, Istuminen - 4 tuntia ja 10 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti, Ruoanlaitto - 1 tunti, Ruokaostokset - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - schoko ade
|