|
Travou, Jorginho?????? Kkkkkkk...
|
87,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,4 kg.
Vielä jäljellä: 7,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1525 kcal
|
Rasva: 52,57g | Prot: 96,56g | Hh: 161,91g.
Aamiainen: Qualy Margarina Cremosa, Queijo Branco, Perdigão Peito de Peru Defumado, Molico Leite Desnatado, Café com Açúcar, Plus Vita Pão de Forma Integral. Lounas: Agrião, Molho de Tomate, Linguado Cozido, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Café, Couve Refogada, Alho, Tomates, Alface Americana, Alface, Ovo de Codorna, Cebolinha Verde, Sadia Filé de Peito, Cenouras, Ervilhas, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata Doce. Päivällinen: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Pizza de Pepperoni (36 cm), Pizza de Frango com Catupiry, Sobremesa de Gelatina. Välipalat/Muut: Café, Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Café. lisää...
|
|
2758 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 9 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 10 minuuttia, Maastopyöräily - 20 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|