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Ich will versuchen die nächsten Wochen Abends noch etwas Sportlich mich zu betätigen, nur so ganz locker eine bisschen Fahrrad fahren oder Inline skaten, habe ich Beides schon lange nicht mehr gemacht. Ziel für September auf 118kg zu kommen. LG
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123,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 28,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1700 kcal
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Rasva: 85,17g | Prot: 121,49g | Hh: 105,00g.
Aamiainen: Almased Almased mit Wasser, Leinsamen, TiP H-Vollmilch 3,5%, Kaffee mit Milch. Lounas: Maggi Spargelcremesuppe, Griechischer Salat. Päivällinen: REWE Avocado, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Gut & Günstig Junge Prinzessbohnen, Knorr Tomatensuppe Toscana. Välipalat/Muut: Erasco Heiße Tasse Lauch-Creme. lisää...
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4348 kcal
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Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 10 minuuttia, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 6,3 kg viikossa
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 Kommentit
Hallo mein Lieber, ich hoffe ich trete jetzt nicht ins Fettnäpfchen, aber Inliner solltest Du erst wieder als UHU machen, besser radfahren.
31 elo 16 jäseneltä: Casimir123
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Meinst du das belastet die Knie zu stark?
Hier mal ein Auszug aus dem Internet?
Treibe kniefreundliche Sportarten
Denke an das Motto : "Viel bewegen, wenig belasten". Beispielsweise sind folgende Sportarten
günstig: Schwimmen, Walking, Rad fahren (kleine Gänge), Rollschuh und Inliner fahren, Eislauf, Skilanglauf
ungünstig: Kampfsportarten (dazu gehören auch Fuß- und Handball!), Skiabfahrtlauf, Squash und Badminton, Wurfdisziplinen (Speer, Diskus, Hammer), Fechten
LG
31 elo 16 jäseneltä: golfdriver911
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Denke auch skaten geht ... solang du nicht hin plumpst ;-). Ich kann nicht bremsen. Ist mir deshalb zu gefährlich
31 elo 16 jäseneltä: Cocktailnase
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...also ich wiege weniger und skaten geht bei mir auf die Gelenke...
31 elo 16 jäseneltä: Casimir123
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Ich werde berichten und langsam anfangen. Fahren kann ich recht gut, bin früher immer beim TNS in Frankfurt mit gefahren. Ich fahre aber immer mit Schoner und Helm.
01 syys 16 jäseneltä: golfdriver911
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Painohistoria - golfdriver911
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