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Diese Woche ist es echt zäh, ein paar g hoch ein paar g runter, ich habe wahrscheinlich mit ca. 2000 kcal. Gestern zu viel gegessen, ich hatte aber auch Hunger. Wird schon klappen oder ich baue gerade noch Muskeln auf. LG
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121,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,9 kg.
Vielä jäljellä: 26,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1892 kcal
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Rasva: 90,44g | Prot: 124,56g | Hh: 151,93g.
Aamiainen: Buko Balance 17%, Aldi Kochschinken, Kaffee mit Milch, Kamps Graubrot, Milfina Milch 1,5% Fett. Lounas: Griechischer Salat, Hofmann Menue Nudelsuppe. Päivällinen: Balsamico, Olivenöl, Schafskäse, Tomaten, Gurke (Geschält), Aldi Rindersteak. Välipalat/Muut: Pfirsiche, Golden Delicious Äpfel. lisää...
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4319 kcal
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Harjoitus:
Crosstrainer - 42 minuuttia, Soutu - 16 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 10 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 52 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonnousu 1,4 kg viikossa
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 Kommentit
Grade deinen Diätkalender angeschaut. Eventuell musst du nur noch einen Tick auf deine Makros schauen. Kohlehydrate runter und Eiweiß versuchen noch etwas hochzuschrauben. Und was hab ich da entdeckt: Dickmann's Schokokuss. ;) Du warst bis zu diesen zwei Schokoküssen mit der Ernährungsweise gestern absolut top! Ich glaube wenn du versuchst sowas wegzulassen, müsste bzw. könnte es bei dir schon klappen. Lieber isst du an dieser Stelle dann doch eine Scheibe Volkornbrot zum Fisch und Salat. Nur ein Tipp um vielleicht noch bisl was rauszuholen. :-)
08 syys 16 jäseneltä: Tyarcy
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Und auch die anderen Tage. Eiweiß hoch! Hat mir gut geholfen. KH müssen glaub ich gar nicht zwingend runter bei dir.
08 syys 16 jäseneltä: Tyarcy
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Ja die Packung Schokoküssen hat meine Frau gekauft und die Standen da so im Kühlschrank, ich versuche nach 16:00 keine KH mehr zu essen. Die Waffel unter den Schokoküssen habe ich natürlich auch weg gelassen. Vielen dank für deine Tips Tyarcy. Toll das du mit deinem Vater gelaufen bist, habe ich früher auch gemacht. LG
08 syys 16 jäseneltä: golfdriver911
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Aber mach nur weiter. Irgendwann kommt der Punkt wo es klick macht! :-)
08 syys 16 jäseneltä: Tyarcy
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Hihi Golfdriver, da die Füllung durch den Zucker KH pur sind, hätte die Waffel den Kohl jetzt nicht fett gemacht. Aber Diekmann's sind leider geil 😜🌞
08 syys 16 jäseneltä: Viviace
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Wollte ich auch gerade nochmal nachschieben. :D
08 syys 16 jäseneltä: Tyarcy
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Ja, musste eben lachen! Aber wer unter uns ist schon frei von (Ess)sünden 😉🌞
08 syys 16 jäseneltä: Viviace
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OK keine KH und kein Zucker nach 16:00! Ich werde versuchen mich daran zu halten. Wenn ich noch was knabbern will, dann lege ich mir jetzt ein paar Möhren hin.
08 syys 16 jäseneltä: golfdriver911
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Hüttenkäse, Magerquark in allen Variationen geht auch. Muss nicht gleich immer so hart sein. Damit kannst du dir dann gleich dein Eiweiß ziehen.
08 syys 16 jäseneltä: Tyarcy
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... stimmt Tyarcy. Lieber Brot zum Fisch als Dickmann hihi. Aber Hüttenkäse ist echt ein klasse Snack. Halbe Salatgurke rein schnibbeln. Pfeffer dran und wenig Salz. Fertig und mmhh :-)
08 syys 16 jäseneltä: Cocktailnase
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Painohistoria - golfdriver911
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