|
Subí un poco, pero espero que sea por la dieta de alta proteína que me debe de ayudar en ganar músculo
|
93,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1833 kcal
|
Rasva: 76,51g | Prot: 145,53g | Hh: 143,02g.
Aamiainen: Dolores Atún en Agua, Bimbo Pan Cero Cero, Aladino Crema de Cacahuate, Santa Clara Leche Light, BSN Syntha 6, a Agua de Coco, La Pastora Te Verde, Huevo Cocido, Proteina de Soya, Habaneras Galleta Integral. Lounas: Lechuga, Jamón de Pavo, Lala Queso Panela, Pan Integral. Päivällinen: Bistec de Res, Nopales, Aceite de Oliva, Tortillas de Maíz, Sanissimo Salmas, Queso Panela, Queso Oaxaca. Välipalat/Muut: Papaya, Sandía. lisää...
|
|
3336 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 2 tuntia, Potkunyrkkeily (Kickboxing) - 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Arturo, que acaba de hacer estallar para ver lo que está pasando en FS y mirar la espalda de nuevo. ¡¡¡¡¡Gran trabajo!!!!! Estoy seguro de que está haciendo muy bien y verse mejor todos los días! No estoy detrás todavía, pero preparándose. Tal vez usted me inspier volver pronto.
12 syys 16 jäseneltä: Rubie-sue
|
Hey Rubie!! welcome back! I'll message you through Facebook :)
12 syys 16 jäseneltä: Artchui
|
Animo subir de peso no es necesariamente malo!
13 syys 16 jäseneltä: DerekM1911
|
50% carbh.
30% proteina
20% grasa
a si debe de ser para la mayor cantidad de musculo posible
13 syys 16 jäseneltä: leoMald
|
esmejor calcilar por gramos de peso po ejemplo 2gr de proteina por kilo de peso , 1gr por kilo de eso y el resto carbohidratos hasta alcanzar tus necesidades caloricas
13 syys 16 jäseneltä: beto2001
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|