Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 syyskuuta 2016
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2040 kcal
|
Rasva: 73,38g | Prot: 53,78g | Hh: 206,88g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Italian Sausage, Keebler Toasteds Wheat Crackers. Päivällinen: Tomato and Cucumber Salad with Oil and Vinegar, Baked or Broiled Catfish, Corn On The Cob with Butter. Välipalat/Muut: 99 Bananas 99 Bananas Liquor, Jim Beam Bourbon, Nature's Original Sesame Sticks, Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Nature Valley Chewy Trail Mix Bars - Fruit & Nut. lisää...
|
|
2307 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 25 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 35 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
|
Painohistoria - johnpersico
|