Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 syyskuuta 2016
|
84,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 35,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1183 kcal
|
Rasva: 48,51g | Prot: 86,34g | Hh: 98,79g.
Aamiainen: Plus Vita Zero ℅ Integral, Café, Qualy Margarina Cremosa, Parmalat Leite Desnatado. Lounas: Peito de Frango, Linguado Cozido, Ovo de Codorna, Batata Baroa, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Ervilhas, Cenouras, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Agrião, Alho, Café com Açúcar, Alface. Päivällinen: Café com Açúcar, Hershey's Chocolate Ao Leite, Alcatra, Ipanema Queijo Branco Light, Alho, Ovo Cozido, Cebolinha Verde, Alface Americana, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Välipalat/Muut: Café com Açúcar, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais. lisää...
|
|
3275 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti, Maastopyöräily - 32 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - asdfonsecaz
|