Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 syyskuuta 2016
|
53,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1215 kcal
|
Rasva: 53,46g | Prot: 102,65g | Hh: 86,81g.
Aamiainen: Café. Lounas: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Repolho, Abóbora Cabotia, Bife de Fígado. Päivällinen: Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Bife de Fígado, Beterrabas, Cenouras. Välipalat/Muut: Vigor Iogurte Grego Zero, Bolo de caneca, Crepioca Protéica, Integralmedica Nitrohard Whey Protein. lisää...
|
|
2450 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Istuminen - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Opiskelu - 4 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lukeminen - 20 minuuttia, Kotityöt - 6 tuntia, Suihkussa - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ClaudinhaT
|