|
3 дня подряд хожу пешком до фитнес клуба и обратно, выходит 5 км примерно за 1ч10мин. причем туда с горки, а после тренировки жесть а не гора, кажется)
кардио на чсс 140-147, тренажер адовый, имитирует коньковый ход на лыжах , техноджим. плюс бассейн, плюм группзанятия пресс+стреч. Хороший результат при смене тренажеров на кардио, задача не более 3 тренировок подряд на 1 кардиотренажере, использовать по максимуму все что есть в клубе.
|
128,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 23,8 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1567 kcal
|
Rasva: 62,25g | Prot: 101,52g | Hh: 129,99g.
Aamiainen: Витапром Льняная Каша "Эльфа", Яблоко, Яйцо, Аревик Варенье из Грецких Орехов. Lounas: Бабаевский Шоколад Горький, Жареная Курица без Покрытия (Кожа Съедена), Боско Хлеб Черный без Дрожжей на Закваске, Боско Хлеб Черный без Дрожжей на Закваске, Суп из Говядины, Вологодское Варенье Вишневое. Päivällinen: Белевские Сладости Белевская Пастила Яблочная Диетическая, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Galbani Моцарелла Maxi. lisää...
|
vakaa paino
|