|
И снова здравствуйте! Пришла пора взять себя в руки. Зажор с 21 августа и вот результат. Отпуск + чебуреки на выходных + заболела. Болею до сих пор, но потихоньку начинаю ходить на фитнес и уменьшать количество еды. Получается плохо.
|
58 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
1523 kcal
|
Rasva: 42,42g | Prot: 130,39g | Hh: 161,05g.
Aamiainen: Помидоры, Песочное Печенье, Сыр Российский, Мёд, Вареное Яйцо. Lounas: Хлеб Черный, Огурец (с Кожурой), Гречка, Помидоры, Курица Вареная. Välipalat/Muut: Pamir-Travel Шелковица с Памира с Какао, Творог (Полностью Обезжиренный), Творог (Полностью Обезжиренный), Макдоналдс Капучино (0,2 L), Яблоко Зеленое, Пятерочка Банан. lisää...
|
|
1839 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,9 kg viikossa
|