Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 syyskuuta 2016
|
94 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21 kg.
Vielä jäljellä: 9,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2873 kcal
|
Rasva: 93,88g | Prot: 179,95g | Hh: 257,12g.
Aamiainen: Edeka Beerenmischung, Whey Protein, Ölmühle Solling Kokosöl Nativ, DM Leinsamen Geschrotet, Milfina Milch 1,5% Fett, Das Gesunde Plus Omega 3 Kapseln, Schlagsahne, ProLife Magnesium Brausetabletten. Lounas: Pfirsiche, Gemischter Salat, Balsamico, Zitronensaft (in Dosen oder Flaschen), Milsani Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Aldi Deutsches Corned Beef, Ölmühle Solling Kokosöl Nativ, Aldi Mandeln, Milch 1,5%, Bäckerkrönung Bergkirchner Krustenbrot. Päivällinen: Aldi Milch 1,5%, Ölmühle Solling Kokosöl Nativ, Milsani Deutsche Markenbutter, Salzkartoffeln, Wilhelm Brandenburg Schweine Rippchen, Gekocht, Ja! Weinsauerkraut, Jever Fun. Välipalat/Muut: Böklunder Schinkensülze, Aldi Milch 1,5%, Crusti Croc Salzstangen, Gut Ponholz Deutsches Corned Beef, Havana Club Rum, Oettinger Export. lisää...
|
|
3134 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 2 tuntia, Istuminen - 9 tuntia ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti, Ruoanlaitto - 1 tunti, Shoppailu - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 1 tunti, Ajaminen - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - schoko ade
|