Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 syyskuuta 2016
|
74,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,1 kg.
Vielä jäljellä: 12,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1934 kcal
|
Rasva: 71,29g | Prot: 181,08g | Hh: 150,09g.
Aamiainen: Möhren, Rote Paprika, Gurke (mit Schale), Chia-Samen, Kölln Haferflocken, Activia Cerealien. Lounas: Pfirsiche, Bon Appetit Frischer Salat mit Käse, Schinken & Joghurtdressing, Putenbrust Fleisch (Fritiert, Gekocht, Gebraten). Päivällinen: Kokosöl, Fleischer Rumpsteak, Rote Paprika, Eisbergsalat, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett. Välipalat/Muut: Power System Protein Bar Dark Chocolate, Feigen, Milch 1,5%, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. lisää...
|
|
2619 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 2 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Istuminen - 9 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Lepo - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ly_orange
|