|
Jeeee eins von dreien geschafft, so kanns weiter gehen
|
67,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1191 kcal
|
Rasva: 37,98g | Prot: 58,60g | Hh: 154,43g.
Aamiainen: Bananen, Kiwi, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Haferflocken, Ja! Haselnüsse Gemahlen, Tee, Kaffee mit Milch. Lounas: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Saure Sahne 10% Fett, Gemüsebrühe, Champignons, Grüner Pfeffer, Zwiebeln, Putenbrust Fleisch, Pflanzenöl. Päivällinen: Lindenhof Reibekäse Leicht, Sanchon Roter Paprika, Gut & Günstig Tomatensoße, Kartoffel (Fruchtfleisch und Schale). Välipalat/Muut: Kaffee mit Milch, Wassermelone. lisää...
|
|
2377 kcal
|
Harjoitus:
Auton Pesu - 2 tuntia, Toimistotyö - 15 minuuttia, Silitys - 30 minuuttia, Ajaminen - 4 tuntia ja 5 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 10 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|