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Ok, im Schnitt habe ich imnmer noch mehr als 2.000 Kalorien am Tag zu mir genommen, trotzdem sind 2,5 kg runter. Ich denke, dass war der Sport am Samstag! Heute geht es weiter, wieder eine Stunde Badminton spielen. Hoffe, es geht nu wieder tendenziell gewichtsmäßig bergab!
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93 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2423 kcal
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Rasva: 93,45g | Prot: 76,51g | Hh: 281,36g.
Aamiainen: Philadelphia Doppelrahmstufe, Lidl Laugenbrötchen, Normaler Kaffee. Lounas: Rote Paprika, Normaler Kaffee, Goldessa Feine Kräuter, Lidl Laugenbrötchen. Päivällinen: Nudelauflauf. Välipalat/Muut: Bitburger Fassbrause Zitrone, Haribo Saure Goldbären, Gaffel Kölsch. lisää...
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2754 kcal
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Harjoitus:
Sulkapallo - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 5,8 kg viikossa
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 Kommentit
Begleitender Sport ist immer gut und bei deinem jetzigen Gewicht, wenn du da mal was über die Kaloien bist, macht das nichts. Mit der Zeit musst du es anpassen.
19 syys 16 jäseneltä: Josie27072010
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Mein Erfolgsrezept früher war eigentlich, zwei- bis dreimal die Woche "Power Walken" (kein Stockenten laufen ;-o) ) und unter 2.000 Kalorien zu bleiben und alles war gut. Da habe ich richtig Gewicht verloren. Ich muss es also nur schaffen, wieder Disziplin rein zu bekommen und da hakt es derzeit noch dran. Sport an sich hat noch nie gschadet und Badminton in der Gruppe macht mir wesentlich mehr Spaß als allein durch die Gegend zu laufen (obwohl das auch was hatte)! Seitdem ich wegen meiner schweren Depression in einer Klinik war, bin ich über die therapeutische Masßnahme an diesen Sport gekommen unter "Gleichgesinnten" und eigentlich auch dankbar dafür!
19 syys 16 jäseneltä: Mischa2012
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Jder Ausdauersport hilft imens, walking (auch ohne Stock) ist da eine gute Sache!
19 syys 16 jäseneltä: marcothebrain
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Painohistoria - Mischa2012
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