Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 syyskuuta 2016
|
93,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,6 kg.
Vielä jäljellä: 13,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2377 kcal
|
Rasva: 39,80g | Prot: 252,67g | Hh: 245,46g.
Aamiainen: Äpfel, Gut & Günstig Delikatess Putenbrust, Philadelphia So Leicht 3%, Exquisa Frischkäse 0,2%, REWE Bio Sanft & Schwarz, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Exquisa Frischkäse 0,2%, Philadelphia So Leicht 3%. Lounas: REWE Bio Sanft & Schwarz, Harry Vital + Fit Brot (56g), Mein Q Quarkcreme Natur, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Power Equipment Max 80. Päivällinen: Power System High Protein Bar Cocos, Power System High Protein Bar Bananen Geschmack, Power System High Protein Bar Bananen Geschmack, Power System High Protein Bar Cocos, Rapsöl, Champignons Frisch, Rama Cremefine 7%, Wildreis (Gekocht), Gut & Günstig Hähnchenbrustfilet ohne Haut & Knochen, Rote Paprika. Välipalat/Muut: Sanct Bernhard Omega-3 Fischöl-Kapseln, Myprotein Beta Alanin, Liftag Sport 3 Dimensions Of Pump, Mammut L-Carnitin Liquid, Multinorm Magnesium Brausetabletten, Amsport Aminosäuren, Peak BCAA TST. lisää...
|
|
3209 kcal
|
Harjoitus:
Seksi - 25 minuuttia, Jumppa - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|