|
To pesada...KKKKKKKKKKKK. Um dia a diferença é de tres quilos a menos, noutro dia 3 quilos a mais...E sigo, caminhando e cantando e seguindo a...comida?
|
52,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1164 kcal
|
Rasva: 68,61g | Prot: 79,67g | Hh: 65,75g.
Aamiainen: Café. Lounas: Sadia Mussarela, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Repolho Verde, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo). Päivällinen: Sadia Mussarela, Abobrinha Cozida. Välipalat/Muut: Bolo de caneca, Vigor Iogurte Grego sem Adição de Açúcares, Banana, Integralmedica Nitrohard Whey Protein. lisää...
|
|
2504 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 6 tuntia, Lukeminen - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 20 minuuttia, Istuminen - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Suihkussa - 30 minuuttia, Opiskelu - 4 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|