Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 syyskuuta 2016
|
76 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1541 kcal
|
Rasva: 60,06g | Prot: 122,81g | Hh: 127,57g.
Aamiainen: Жареное Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья. Lounas: Гречка Отварная, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Päivällinen: Приготовленный Яичный Белок. lisää...
|
Painonnousu 0,0 kg viikossa
|
 Kommentit
Ну что ж... вчера была тренировка спины, позавчера ног, процесс пошел.. Задача на 6 мес плюс 3-5 кило (как пойдет). Из доп питания использую витамины группы B, мультивитаминный комплекс daily (nutrilite) из них же кальций магний с витамином D, витамин С, omega 3.. BCAA 8-1-1.. Первые недели две весов больших не будет...цель адаптация суставов и связок к нагрузкам..поэтому работаю со средним весом 15- 20 повторений..без его увеличения.. питание 6 раз в день примерно каждые три часа..вечер после тренировки яичный белок и овощи..(чуть каши по настроению)..
22 syys 16 jäseneltä: KursDima
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|