Verimli geçti hafta çok şükür ;)
|
88 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2036 kcal
|
Rasva: 90,79g | Prot: 135,44g | Hh: 178,97g.
Aamiainen: Haşlanmış Yumurta, Yumurta Beyazı, Yumurta Omleti, Doğal Peynir, Süzme Peynir, Pınar Doğal Yoğurt, Yoğurt, Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Doğalsan Yulaf Kepeği, Roka (Roket), Marul, Karışık Yeşil Salata, Yeşil Biber, Tat Doğranmış Domates, Kırmızı Domates, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Biber, Yeşil Biber. Lounas: Pişmiş Brokoli (Taze Olandan), Haşlama, Ev Kızartması, Ezogelin Çorbası, Siyah Zeytin, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget, Tavuk Kalça Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Izgara Tavuk. Päivällinen: Nescafe Sade, Nescafe Sade, Nescafe Sade, Doğadan Kayisili Bitki Çayı, Bitkisel Çay (Papatya Hariç, Demlenmiş), Çay (Demlenmiş, Kafeinsiz), Çay (Demlenmiş), Doğadan Kayisili Bitki Çayı, Bitkisel Çay (Papatya Hariç, Demlenmiş), Çay (Demlenmiş, Kafeinsiz), Çay (Demlenmiş). lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
Kommentit
89,6 idim geçen hafta bugün
Bakmayın sıfır yazdığına ;))
Kiloyu yazdıktan sonra tekrar girince hata oldu sanırım :)
23 syys 16 jäseneltä: Ayhan muhittin
|
Bende yetiştim sana, bakalım kim daha erken ulaşacak menzile.
23 syys 16 jäseneltä: ManlyMacho
|
Ben menzilin altına indim ama hedefsiz motivasyon zor oluyor :)) 90 dan 85 e çekmiştim. Ancak şöyle bir durum var;ekim 31 e kadar ne kadar kilo verebilirsem. Bu 85 olur 87 olur ya da daha aşağılar,farketmez.1 kasımdan itibaren tek hedefim kilomu koruyabilmek sadece. Daha önce beceremediğim için biraz ekstra fazladan kilo vermeyi planladım. Ama 90 kilo maksimumda ki sınırım olacak inşallah. Hepimizin Allah yardımcısı olsun. Bu yol sandığımızdan çok daha uzun bir yol...
23 syys 16 jäseneltä: Ayhan muhittin
|
Tam olarak ne kadar yediğinde kilonuzu koruyacağınız bir süre deneme yanılmayla kestirebilirsiniz. Arada ayarı kaçarsa, birkaç gün az yersiniz. Çok yeme alışkanlığını psikolojik olarak yenmek önemli asıl olarak. Bir de çok dikkatli yiyerek indiğiniz kiloyu çivilemeniz lazım kiloyu bir 3-6 hafta kadar.
23 syys 16 jäseneltä: ManlyMacho
|
Daha önce dört ay kadar muhafaza edebilmiştim ama sonra biraz hatalarım,biraz aksilikler 20-25 kilo geri almıştım
Şimdi yeniden toparladık şükür. Aynı hataları yapmayacağım :)
23 syys 16 jäseneltä: Ayhan muhittin
|
Evet asıl savaş o hataları besleyen psikolojiye karşı. Yoksa bedenimiz gerekeni yapıyor.
23 syys 16 jäseneltä: ManlyMacho
|
Kesinlikle. Bir de bu uğraştıklarımızın yanında bizleri anlayamayan(ki nasıl anlayabilirler) eş dost ile sosyal bağların zayıflaması olayı var ki,uzun süren bu süreçte götüşme ve buluşmaların azalması sonucu kırılmaları ileride onarılması zor durumlar haline gelmezler inşallah :/
23 syys 16 jäseneltä: Ayhan muhittin
|
En güzeli nasıl bir süreç içinde olduğunuzu ifade edip, sizi anlamalarını sağlamak. Kendimizi anlatmak için ekstra enerji sarfedicez, biraz öyle yakarız enerjiyi :) "Bir yemekten nolacak", "Sadece yarım pide yaa!", "Çay da mı içmiycen" gibi tepkiler, sizin bu konuda ciddi olduğunuzu anladıklarında, ve görünürde belirgin bi değişim gördüklerinde saygı duymaya başlıyorlar. İlk baştaki dirençler kısa bi süre sonra hayranlığa dönüyorlar. Benim şimdi daha sosyalleşmeme dahi neden oldu :) Herkesin kilo derdi var fikir almak için evlerine davet ediyorlar, hem bildiklerimi anlatıyorum hem de sosyalleşmiş oluyoruz.
24 syys 16 jäseneltä: ManlyMacho
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ayhan muhittin
|