Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 syyskuuta 2016
|
67,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 7,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1436 kcal
|
Rasva: 57,67g | Prot: 114,79g | Hh: 118,77g.
Aamiainen: Quaker Farelo de Aveia, Ovo Cozido, Banana Prata, Nestlé Iogurte Natural Integral, Mamão. Lounas: Arroz Integral, Ovo Cozido, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Salada no pote. Päivällinen: Ovo Cozido, Pão Integral, Alface, Tirolez Creme de Ricota, Vapza Peito de Frango Desfiado. Välipalat/Muut: Cacau em Pó (Não Adocicado), Dona Benta Farinha de Trigo Integral, Jussara Leite Desnatado, Optimum Nutrition Whey Protein. lisää...
|
|
2419 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 17 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia, Lihaskunto - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - criszaniol
|