Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 syyskuuta 2016
|
65 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1730 kcal
|
Rasva: 53,43g | Prot: 89,72g | Hh: 229,84g.
Aamiainen: Магнит Сметанковый Сыр 50%, Капустный Салат, Капитан Хлебцов Хлебцы Гречнево-Ржаные, Избенка Козье Молоко, Магнит Сметанковый Сыр 50%, Банан, Овсяная Каша на Воде, Капитан Хлебцов Хлебцы Гречнево-Ржаные. Lounas: Капитан Хлебцов Хлебец Пшеничный, Фасоль Белая, Котлета Рыбная, Куриная Грудка Отварная, Солянка. Päivällinen: Щедрые Хлебцы Гречневые, Здоровый Стиль Хлебцы Вафельные Ржаные, Простоквашино Молоко Отборное, Вареное Яйцо. Välipalat/Muut: Арбуз, Good Food Фундук Сушеный. lisää...
|
|
2333 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 4 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 12 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 8 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 57 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, Portaiden Nousu - 4 minuuttia, Saunominen - 25 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
|
|