Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 syyskuuta 2016
|
63,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,6 kg.
Vielä jäljellä: 7,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1234 kcal
|
Rasva: 28,27g | Prot: 125,49g | Hh: 118,35g.
Aamiainen: Myprotein Impact Whey Isolate, Pingo Doce Café Expresso Aromático, Pingo Doce Leite Meio Gordo, Framboesas, St. Dalfour Doce Arandos e Mirtilos, Linessa Queijo Quark, Xcore Nutrition 100% Whey Hydro Isolate, Crownfield Finos Flocos de Aveia, Ovo. Lounas: Legumes Cozidos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Alpro Soya Manteiga de Soja, Ovo Cozido, Pura Vida Farinha de Milho Integral, Próvida Farinha de Trigo Sarraceno, Dovo Clara de Ovo, Salmão Fumado, Linessa Queijo Quark. Päivällinen: Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Robalo Grelhado. Välipalat/Muut: Linessa Queijo Quark, Castanhas de Caju, Amêndoas, Café Instantâneo (em Pó), Avelã, Royal Gelatina 10Kcal, Weetabix Minis Choco, Melão, Myprotein Impact Whey Isolate, Lidl Iogurte Grego Ligeiro. lisää...
|
|
2088 kcal
|
Harjoitus:
Opiskelu - 2 tuntia, Aerobic - 15 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Eduardassreis
|